10.0 km | 01:01:11 | 06:06/km日期: 2019-04-20 21:55 - 地點: 跑步機 - 平均心率: 159 - 卡路里: 578 Cal - 平均步頻: 172
Pace: 06'20" / 06'01" / 06'03" / 06'06" / 06'14" / 06'04" / 06'08" / 07'05" / 06'03" / 06'04" / 06'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'19" (+00'18") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'01" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'02" (+00'01") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'06" (+00'05") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'14" (+00'13") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'04" (+00'03") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'07" (+00'06") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'03" (+00'02") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'03" (+00'02") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'04" (+00'03") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'27" | 11 / 10011 |
基本訓練～
這次感冒較久約半個月，上週六跑高雄puma夜跑又是在大馬路跑，只管制中間車道、旁邊還有汽機車在行走，可能吸太多車輛廢氣，這週感冒又加劇、又咳又眼角膜炎，這幾天咳到很難入睡，今天有好些、還會咳但沒那嚴重，休太多天沒跑人就會變懶，還是要跑一下恢復跑感⋯⋯
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
138.07 km 
母子鱷魚 第三代(白) 累積 :
80.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'20" | 00:06'20" |
| 2 | 06'01" | 00:12'21" |
| 3 | 06'03" | 00:18'24" |
| 4 | 06'06" | 00:24'30" |
| 5 | 06'14" | 00:30'44" |
| 6 | 06'04" | 00:36'48" |
| 7 | 06'08" | 00:42'56" |
| 8 | 07'05" | 00:50'01" |
| 9 | 06'03" | 00:56'04" |
| 10 | 06'04" | 01:02'08" |
| 10.0 | 05'38" | 01:02'12" |
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