天晴 2019/04/27 訓練日誌 | Marathon's World

天晴台北市
ID 390687

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1.9 km + 90.0 km + 21.1 km | 07:03:10

2019 Challenge Taiwan 國際鐵人三項競賽

官方成績
日期	2019-04-27
成績	07:03:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2019-04-27 07:30 - 總爬升: 487 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 2437 Cal - 平均步頻: 170

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:03'01"

(01:03'01")

00'00"

0 / 0

2

14'47"

(01:17'49")

10'25" (+08'35")

1417 / 1417

3

09'59"

(01:27'48")

01'59" (+00'09")

5000 / 6417

4

10'45"

(01:38'33")

02'09" (+00'19")

5000 / 11417

5

10'09"

(01:48'43")

02'01" (+00'11")

5000 / 16417

展開計圈分析

賽後評分: 好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 90.67 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	73'58"	01:13'58"
2	04'57"	01:18'55"
3	02'06"	01:21'01"
4	01'49"	01:22'50"
5	01'53"	01:24'43"
6	02'08"	01:26'51"
7	02'37"	01:29'28"
8	01'59"	01:31'27"
9	02'06"	01:33'33"
10	02'19"	01:35'52"
11	01'57"	01:37'49"
12	01'56"	01:39'45"
13	02'00"	01:41'45"
14	01'55"	01:43'40"
15	02'08"	01:45'48"
16	01'57"	01:47'45"
17	02'21"	01:50'06"
18	02'50"	01:52'56"
19	02'36"	01:55'32"
20	02'08"	01:57'40"
21	01'53"	01:59'33"
22	02'07"	02:01'40"
23	03'44"	02:05'24"
24	01'49"	02:07'13"
25	01'58"	02:09'11"
26	02'30"	02:11'41"
27	02'18"	02:13'59"
28	02'12"	02:16'11"
29	03'35"	02:19'46"
30	02'43"	02:22'29"
31	01'47"	02:24'16"
32	01'39"	02:25'55"
33	01'56"	02:27'51"
34	02'45"	02:30'36"
35	02'13"	02:32'49"
36	01'55"	02:34'44"
37	02'33"	02:37'17"
38	02'07"	02:39'24"
39	02'26"	02:41'50"
40	02'10"	02:44'00"
41	02'07"	02:46'07"
42	02'05"	02:48'12"
43	02'29"	02:50'41"
44	02'33"	02:53'14"
45	03'25"	02:56'39"
46	03'52"	03:00'31"
47	02'52"	03:03'23"
48	02'17"	03:05'40"
49	01'34"	03:07'14"
50	01'34"	03:08'48"
51	01'49"	03:10'37"
52	02'27"	03:13'04"
53	02'26"	03:15'30"
54	01'43"	03:17'13"
55	02'11"	03:19'24"
56	01'48"	03:21'12"
57	02'53"	03:24'05"
58	02'13"	03:26'18"
59	01'41"	03:27'59"
60	02'23"	03:30'22"
61	03'32"	03:33'54"
62	03'14"	03:37'08"
63	02'21"	03:39'29"
64	01'29"	03:40'58"
65	01'49"	03:42'47"
66	02'01"	03:44'48"
67	01'51"	03:46'39"
68	01'48"	03:48'27"
69	03'01"	03:51'28"
70	01'55"	03:53'23"
71	02'27"	03:55'50"
72	02'22"	03:58'12"
73	02'21"	04:00'33"
74	01'59"	04:02'32"
75	01'40"	04:04'12"
76	01'31"	04:05'43"
77	02'01"	04:07'44"
78	01'43"	04:09'27"
79	01'52"	04:11'19"
80	02'17"	04:13'36"
81	02'06"	04:15'42"
82	02'22"	04:18'04"
83	02'37"	04:20'41"
84	01'54"	04:22'35"
85	02'00"	04:24'35"
86	01'49"	04:26'24"
87	01'43"	04:28'07"
88	01'46"	04:29'53"
89	02'28"	04:32'21"
90	01'51"	04:34'12"
91	01'57"	04:36'09"
92	11'01"	04:47'10"
93	07'06"	04:54'16"
94	06'07"	05:00'23"
95	06'08"	05:06'31"
96	06'21"	05:12'52"
97	06'29"	05:19'21"
98	06'18"	05:25'39"
99	06'20"	05:31'59"
100	06'34"	05:38'33"
101	06'28"	05:45'01"
102	06'24"	05:51'25"
103	06'25"	05:57'50"
104	06'45"	06:04'35"
105	07'20"	06:11'55"
106	06'28"	06:18'23"
107	06'34"	06:24'57"
108	06'08"	06:31'05"
109	06'56"	06:38'01"
110	06'48"	06:44'49"
111	07'08"	06:51'57"
112	06'57"	06:58'54"
112.7	06'05"	07:03'13"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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