謝文傑 2019/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

謝文傑台南
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5.3 km | 00:27:52 | 05:17/km

日期: 2019-04-17 17:59 - 平均心率: 167 - 卡路里: 283 Cal - 總步數: 5050 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 59%

Pace: 06'00" / 05'16" / 05'04" / 05'10" / 05'10" / 04'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'01"

(06'01")

05'59" (+00'56")

1003 / 1003

177 / 93

2

05'16"

(11'17")

05'14" (+00'11")

1004 / 2008

181 / 105

3

05'04"

(16'21")

05'03"

1002 / 3010

181 / 108

4

05'10"

(21'31")

05'08" (+00'05")

1003 / 4014

181 / 107

5

05'10"

(26'41")

05'07" (+00'04")

1008 / 5023

184 / 105

6

01'11"

(27'52")

04'35"

257 / 5280

184 / 118

台南

謝文傑

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 112.68 km

ZEPRO 麒麟累積 : 86.2 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

王翌玲, Jason Liu 和其他 29 人說推

·

陳大頭好生羨慕呢

2019-04-17 20:48 ·

1 個人推

吳小虹我還變胖啊

2019-04-17 21:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'16"	00:11'16"
3	05'04"	00:16'20"
4	05'10"	00:21'30"
5	05'10"	00:26'40"
5.3	04'39"	00:27'52"

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