呂啟臣 2019/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

呂啟臣桃園
ID 285424

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6.2 km | 00:30:01 | 04:52/km

日期: 2019-04-19 15:25 - 地點: 八德橋下 - 平均心率: 160 - 卡路里: 332 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 05'51" / 05'05" / 05'08" / 04'25" / 04'35" / 04'20" / 04'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'52"

(05'52")

05'49" (+01'32")

1006 / 1006

0 / 0

2

05'05"

(10'57")

05'04" (+00'47")

1000 / 2007

0 / 0

3

05'08"

(16'05")

05'05" (+00'48")

1008 / 3015

0 / 0

4

04'25"

(20'30")

04'23" (+00'06")

1006 / 4021

0 / 0

5

04'38"

(25'08")

04'35" (+00'18")

1008 / 5030

0 / 0

展開計圈分析

桃園

呂啟臣

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 143.12 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Gordon sung, 李沅祐和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'05"	00:10'56"
3	05'08"	00:16'04"
4	04'25"	00:20'29"
5	04'35"	00:25'04"
6	04'20"	00:29'24"
6.2	04'00"	00:30'01"

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