林聖智 2019/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

林聖智高雄
ID 261487

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5.2 km | 00:24:45 | 04:42/km

2019 太康綠隧馬拉松接力賽

官方成績
日期	2019-04-21
成績	00:24:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:42/km

日期: 2019-04-21 10:15 - 平均心率: 175 - 卡路里: 389 Cal - 總步數: 4588 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'31"

(04'31")

04'29"

1003 / 1003

184 / 120

2

04'39"

(09'10")

04'38" (+00'09")

1003 / 2007

187 / 115

3

04'40"

(13'50")

04'39" (+00'10")

1000 / 3007

187 / 114

4

04'57"

(18'47")

04'55" (+00'26")

1004 / 4012

185 / 109

5

05'03"

(23'50")

05'00" (+00'31")

1008 / 5021

183 / 108

6

00'55"

(24'45")

04'24"

207 / 5228

178 / 126

賽前宣言: 加油

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 69.93 km

mizuno WAVE SHADOWE 累積 : 1741.9 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

許順富, 靜樺和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'39"	00:09'10"
3	04'41"	00:13'51"
4	04'57"	00:18'48"
5	05'00"	00:23'48"
5.2	04'43"	00:24'47"

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朋友動態

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