李崧豪 2019/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

李崧豪彰化
ID 238792

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10.0 km | 00:46:07 | 04:36/km

2019 同濟盃彰化B區全民路跑賽

官方成績
日期	2019-04-21
成績	00:46:07
總名次	13 / 772
分組名次	1 / 122
平均速度	04:36/km

日期: 2019-04-21 06:10 - 總爬升: 177 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 468 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 22°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'16"

(04'16")

04'16" (+00'09")

1000 / 1000

2

04'07"

(08'24")

04'07"

1000 / 2000

3

04'11"

(12'35")

04'11" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'23"

(16'58")

04'23" (+00'16")

1000 / 4000

5

04'20"

(21'19")

04'20" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

李崧豪

·

彰化

李崧豪

·

彰化

李崧豪

·

賽前宣言: 散步

賽後評分: 感謝所有人，很棒的賽事。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 309.02 km

廠牌型號累積 : 21335.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

范世璋, 建智(魯夫) 和其他 32 人說推

·

觀看另 11 則留言

李思思恭喜高速完賽上凸台

2019-04-22 14:04 ·

1 個人推

范世璋恭喜高速上凸台~厲害

2019-04-29 23:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	04'08"	00:08'24"
3	04'11"	00:12'35"
4	04'23"	00:16'58"
5	04'21"	00:21'19"
6	04'25"	00:25'44"
7	04'19"	00:30'03"
8	04'21"	00:34'24"
9	04'18"	00:38'42"
10	04'19"	00:43'01"
10.8	04'02"	00:46'04"

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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