鄭彥邦 2019/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

鄭彥邦新北市
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36.9 km | 02:14:00 | 16.5 km/h

日期: 2019-04-21 11:16 - 地點: 環繞河濱+GO HOME - 天氣: 晴 - 平均心率: 98 - 卡路里: 991 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

12.00 (-11.38)

1000 / 1000

2

03'18"

(08'19")

18.18 (-5.19)

1000 / 2000

3

03'28"

(11'47")

17.31 (-6.07)

1000 / 3000

4

02'34"

(14'21")

23.38

1000 / 4000

5

03'10"

(17'32")

18.95 (-4.43)

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽事完畢來去兜兜風😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 182.64 km

TCX 上傳 | 5 years ago

青岐．黝黑｜, 黃圈圈和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.8	2.2 %
2	18.1	1.2 %
3	16.6	-0.8 %
4	23.4	-0.2 %
5	18.8	1.8 %
6	19.7	-1.0 %
7	17.4	1.2 %
8	17.6	-0.7 %
9	16.1	1.0 %
10	17.0	2.8 %
11	17.4	-0.4 %
12	19.5	-0.4 %
13	15.5	-0.4 %
14	15.2	1.0 %
15	18.9	1.0 %
16	4.0	3.2 %
17	18.7	-1.8 %
18	17.1	-0.2 %
19	18.6	1.3 %
20	18.6	1.0 %
21	22.4	-0.2 %
22	22.1	-0.1 %
23	5.3	1.0 %
24	16.7	1.0 %
25	16.2	1.0 %
26	13.8	3.0 %
27	11.2	-1.7 %
28	15.2	-0.3 %
29	14.5	2.0 %
30	15.9	1.0 %
31	15.3	1.0 %
32	15.4	-0.8 %
33	15.1	1.0 %
34	15.6	1.0 %
35	7.9	1.0 %
36	15.9	-0.5 %
36.9	14.9	1.0 %

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