20.5 km | 02:29:31 | 07:17/km日期: 2019-04-21 07:06 - 總爬升: 450 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 1439 Cal - 平均步頻: 159 - 溫度: 23°C
Pace: 06'56" / 07'02" / 06'56" / 07'18" / 06'46" / 07'33" / 08'58" / 07'35" / 10'00" / 09'15" / 07'00" / 06'32" / 06'18" / 06'18" / 06'22" / 06'16" / 07'39" / 06'47" / 06'48" / 08'00" / 06'09" /
溫度: 23°C
自從去年11月合歡完就沒有練坡了
5個月過去這回上去
卻沒有之前那樣爬不上去的感覺
只是因為連日,7分速就已經在累
走走走跑終於上到鹿窟😵
下山也跑不太動
幸好是休假日跑山
不然會很緊張要趕天黑前😂
4月累積里程 :
274.76 km ![](images/shoe.png)
母子鱷Y拖3代藍 累積 :
2379.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'56" | 00:06'56" |
2 | 07'02" | 00:13'58" |
3 | 06'56" | 00:20'54" |
4 | 07'18" | 00:28'12" |
5 | 06'46" | 00:34'58" |
6 | 07'33" | 00:42'31" |
7 | 08'58" | 00:51'29" |
8 | 07'35" | 00:59'04" |
9 | 10'00" | 01:09'04" |
10 | 09'15" | 01:18'19" |
11 | 07'00" | 01:25'19" |
12 | 06'32" | 01:31'51" |
13 | 06'18" | 01:38'09" |
14 | 06'18" | 01:44'27" |
15 | 06'22" | 01:50'49" |
16 | 06'16" | 01:57'05" |
17 | 07'39" | 02:04'44" |
18 | 06'47" | 02:11'31" |
19 | 06'48" | 02:18'19" |
20 | 08'00" | 02:26'19" |
20.5 | 06'10" | 02:29'31" |