Zoe 2019/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

Zoe 新北市
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Zoe

22.0 km | 03:04:04 | 08:22/km | 第4半馬

浪漫台三線 2019 年新竹縣「戀戀桐花」全國馬拉松

官方成績
日期	2019-04-28
成績	03:04:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'53")

00:37'53"

01:18'42"

10 km

(01:18'42")

00:40'49" (+02'56")

15 km

(02:06'51")

00:48'09" (+10'16")

01:30'30" (+11'48")

20 km

(02:49'12")

00:42'21" (+04'28")

Finish

(03:04:04)

日期: 2019-04-28 06:45 - 總爬升: 504 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1174 Cal - 總步數: 33186 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 65 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'04"

(07'04")

07'02" (+01'31")

1003 / 1003

171 / 82

06'05"

(13'09")

06'03" (+00'32")

1003 / 2007

175 / 94

09'41"

(22'50")

09'40" (+04'09")

1001 / 3008

179 / 57

07'09"

(29'59")

07'06" (+01'35")

1005 / 4013

184 / 76

07'58"

(37'57")

07'54" (+02'23")

1006 / 5020

183 / 68

展開計圈分析

新北市

Zoe

獎牌很美欸👍

留言

賽後評分: 第一次來就印象深刻👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 36.92 km

美津濃 20代累積 : 536.6 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

景健亞, CheTin Lin 和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	06'05"	00:13'08"
3	09'41"	00:22'49"
4	07'09"	00:29'58"
5	07'55"	00:37'53"
6	09'08"	00:47'01"
7	12'00"	00:59'01"
8	05'33"	01:04'34"
9	06'19"	01:10'53"
10	07'49"	01:18'42"
11	08'05"	01:26'47"
12	10'50"	01:37'37"
13	09'10"	01:46'47"
14	09'44"	01:56'31"
15	10'20"	02:06'51"
16	13'30"	02:20'21"
17	06'20"	02:26'41"
18	07'40"	02:34'21"
19	07'14"	02:41'35"
20	07'37"	02:49'12"
21	07'39"	02:56'51"
21.8	09'37"	03:04'04"