鍾宸亦(船長) 2012/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

鍾宸亦(船長) 雲林
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鍾宸亦(船長)

9.4 km | 00:49:56 | 05:18/km

日期: 2012-12-24 11:20 - 平均心率: 152 - 卡路里: 533 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 56%

Pace: 05'11" / 05'23" / 05'23" / 05'24" / 05'28" / 05'16" / 05'22" / 05'28" / 04'59" / 05'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 145.60 km

GPX 上傳 | 11 years ago

H.F. Wang, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'23"	00:10'34"
3	05'23"	00:15'57"
4	05'24"	00:21'21"
5	05'28"	00:26'49"
6	05'16"	00:32'05"
7	05'22"	00:37'27"
8	05'28"	00:42'55"
9	04'59"	00:47'54"
9.4	05'00"	00:49'56"

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