阿路 2019/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

阿路台北市
ID 281977

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24.0 km | 02:37:37 | 06:34/km | 第25半馬

2019 年第七屆愛路迷石碇.華梵馬拉松路跑

官方成績
日期	2019-04-28
成績	02:37:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'44")

00:26'44"

01:00'34"

10 km

(01:00'34")

00:33'50" (+07'06")

15 km

(01:35'34")

00:35'00" (+08'16")

01:21'38" (+21'04")

20 km

(02:22'12")

00:46'38" (+19'54")

Finish

(02:37:37)

日期: 2019-04-28 06:30 - 總爬升: 770 m - 地點: 華梵大學 - 天氣: 小小悶 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1255 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 23°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'09"

(10'09")

05'04" (+00'17")

2000 / 2000

2

10'27"

(20'36")

05'13" (+00'26")

2000 / 4000

3

12'19"

(32'56")

06'09" (+01'22")

2000 / 6000

4

18'03"

(50'59")

09'01" (+04'14")

2000 / 8000

5

09'35"

(01:00'34")

04'47"

2000 / 10000

展開計圈分析

台北市

阿路

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 259.42 km

Nike 綠蜻蜓累積 : 612.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Debby Tsen, 霖爸智邦路跑和其他 2 人說推

·

觀看另 1 則留言

阿路撿到的啦⋯⋯謝謝🙏

2019-04-29 18:47 ·

1 個人推

Debby Tsen 客氣什麼

2019-04-29 19:03 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	05'30"	00:10'09"
3	06'21"	00:16'30"
4	04'06"	00:20'36"
5	06'08"	00:26'44"
6	06'12"	00:32'56"
7	08'57"	00:41'53"
8	09'06"	00:50'59"
9	04'58"	00:55'57"
10	04'37"	01:00'34"
11	05'14"	01:05'48"
12	07'19"	01:13'07"
13	08'38"	01:21'45"
14	08'23"	01:30'08"
15	05'26"	01:35'34"
16	05'44"	01:41'18"
17	08'46"	01:50'04"
18	09'58"	02:00'02"
19	14'04"	02:14'06"
20	08'06"	02:22'12"
21	09'02"	02:31'14"
21.7	08'46"	02:37'38"

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