啟聰 2019/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

啟聰新竹
ID 393710

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8.5 km | 01:28:30 | 10:24/km

浪漫台三線 2019 年新竹縣「戀戀桐花」全國馬拉松

官方成績
日期	2019-04-28
成績	01:28:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:24/km

日期: 2019-04-28 07:16 - 總爬升: 173 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 461 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'23"

(07'23")

07'23" (+01'15")

1000 / 1000

2

06'08"

(13'32")

06'08"

1000 / 2000

3

09'12"

(22'44")

09'12" (+03'04")

1000 / 3000

4

09'17"

(32'02")

09'17" (+03'09")

1000 / 4000

5

10'18"

(42'20")

10'18" (+04'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 67.74 km

ASICS Nimbus 21 累積 : 200.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	06'08"	00:13'32"
3	09'13"	00:22'45"
4	09'17"	00:32'02"
5	10'19"	00:42'21"
6	09'08"	00:51'29"
7	07'16"	00:58'45"
8	09'43"	01:08'28"
8.9	22'58"	01:28'31"

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