陳建成（JO愛兆東勢夜跑） 2019/04/27 訓練日誌

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）台中
ID 3956

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陳建成（JO愛兆東勢夜跑）

50.2 km | 02:36:23 | 19.2 km/h

日期: 2019-04-27 06:03 - 總爬升: 918 m - 地點: 東崎路 - 平均心率: 86 - 卡路里: 1354 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'13"

(03'13")

18.85 (-19.86)

1006 / 1006

03'05"

(06'18")

19.78 (-18.93)

1011 / 2017

03'03"

(09'21")

19.89 (-18.82)

1007 / 3025

04'15"

(13'36")

14.29 (-24.42)

1009 / 4034

03'02"

(16'38")

20.00 (-18.71)

1010 / 5045

展開計圈分析

04'07"

(20'45")

14.63 (-24.08)

1003 / 6048

03'56"

(24'41")

15.38 (-23.33)

1007 / 7056

04'59"

(29'40")

12.08 (-26.63)

1002 / 8058

05'29"

(35'09")

11.08 (-27.63)

1010 / 9069

02'56"

(38'05")

20.93 (-17.78)

1018 / 10087

01'38"

(39'43")

37.11 (-1.60)

1006 / 11093

04'56"

(44'39")

12.24 (-26.46)

1004 / 12097

02'51"

(47'30")

21.18 (-17.53)

1001 / 13099

03'11"

(50'41")

18.95 (-19.76)

1003 / 14102

03'03"

(53'44")

19.89 (-18.82)

1009 / 15112

02'34"

(56'18")

23.68 (-15.03)

1010 / 16123

03'01"

(59'19")

20.22 (-18.48)

1011 / 17134

02'41"

(01:02'00")

22.78 (-15.92)

1014 / 18149

03'55"

(01:05'55")

15.38 (-23.33)

1003 / 19152

05'53"

(01:11'48")

10.32 (-28.39)

1010 / 20162

01'45"

(01:13'33")

34.62 (-4.09)

1007 / 21170

02'45"

(01:16'18")

21.95 (-16.76)

1004 / 22175

04'23"

(01:20'41")

13.85 (-24.86)

1008 / 23183

03'18"

(01:23'59")

18.37 (-20.34)

1006 / 24189

09'04"

(01:33'03")

6.67 (-32.04)

1006 / 25196

02'17"

(01:35'20")

26.87 (-11.84)

1018 / 26214

01'56"

(01:37'16")

31.30 (-7.41)

1001 / 27215

02'30"

(01:39'46")

24.16 (-14.55)

1004 / 28219

02'39"

(01:42'25")

22.78 (-15.92)

1002 / 29222

03'57"

(01:46'22")

15.32 (-23.39)

1004 / 30226

01'44"

(01:48'06")

35.64 (-3.07)

1022 / 31249

01'40"

(01:49'46")

36.73 (-1.97)

1013 / 32262

02'12"

(01:51'58")

27.69 (-11.02)

1009 / 33272

02'01"

(01:53'59")

30.00 (-8.71)

1006 / 34278

02'02"

(01:56'01")

29.75 (-8.96)

1007 / 35286

02'38"

(01:58'39")

23.23 (-15.48)

1014 / 36300

01'47"

(02:00'26")

33.96 (-4.75)

1008 / 37308

05'09"

(02:05'35")

11.84 (-26.87)

1015 / 38323

01'34"

(02:07'09")

38.71

1001 / 39325

06'15"

(02:13'24")

9.70 (-29.01)

1009 / 40335

05'47"

(02:19'11")

10.56 (-28.15)

1017 / 41352

01'42"

(02:20'53")

36.36 (-2.35)

1021 / 42374

01'48"

(02:22'41")

33.64 (-5.06)

1001 / 43375

01'46"

(02:24'27")

34.29 (-4.42)

1004 / 44379

01'49"

(02:26'16")

33.33 (-5.38)

1008 / 45388

02'00"

(02:28'16")

30.51 (-8.20)

1014 / 46402

01'37"

(02:29'53")

37.50 (-1.21)

1006 / 47408

01'44"

(02:31'37")

34.95 (-3.76)

1000 / 48408

01'51"

(02:33'28")

33.03 (-5.68)

1013 / 49421

02'26"

(02:35'54")

24.83 (-13.88)

1003 / 50424

台中

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）

留言

早安晨騎～今天不跑步，改遛塵封已久的鐵馬，老路線衝一波，只是好久没騎車了，車衣變得好緊，真是冏爆了!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 103.52 km

Argon 18

MW Watch 上傳 | 5 years ago

吳毓祐, 於菌頡和其他 29 人說推

留言

觀看另 5 則留言

郎少建成哥晚上好😃，週六舒心，騎車愉快

2019-04-27 22:03 ·

1 個人推

Maggie Huang 陳大哥：晚安，週末運動愉快！
祝你有美好的夜晚哦！

2019-04-27 22:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.8	2.3 %
2	19.7	2.0 %
3	19.5	2.0 %
4	14.1	4.3 %
5	20.1	2.2 %
6	14.4	3.6 %
7	15.5	2.8 %
8	11.9	4.9 %
9	11.1	5.0 %
10	20.1	-6.9 %
11	37.1	-6.2 %
12	12.3	5.4 %
13	20.6	-7.4 %
14	19.5	2.5 %
15	19.3	-4.0 %
16	23.4	2.3 %
17	19.9	2.0 %
18	22.9	2.3 %
19	15.3	3.7 %
20	10.1	8.1 %
21	34.3	-4.0 %
22	22.2	-3.5 %
23	13.5	5.3 %
24	18.7	2.6 %
25	12.8	4.5 %
26	8.9	-3.6 %
27	31.6	-2.3 %
28	23.7	-5.2 %
29	23.4	-3.6 %
30	15.2	4.9 %
31	32.7	-6.1 %
32	37.9	-4.4 %
33	27.3	-2.0 %
34	29.3	-2.4 %
35	29.5	-1.8 %
36	22.5	3.8 %
37	35.6	-4.2 %
38	11.5	9.2 %
39	39.1	-5.1 %
40	10.4	8.0 %
41	9.5	8.4 %
42	35.3	-5.0 %
43	34.0	-4.9 %
44	34.6	-3.1 %
45	33.0	-2.8 %
46	30.0	-1.8 %
47	36.7	-4.7 %
48	35.0	-1.5 %
49	32.4	-3.0 %
50	26.5	2.8 %
50.2	11.3	-2.0 %