johnhsu 2019/04/25 訓練日誌 | Marathon's World

johnhsu 新北市
ID 193878

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5.0 km | 00:29:34 | 05:51/km

日期: 2019-04-25 06:30 - 地點: 板體 - 天氣: 水裡撈 - 平均心率: 166 - 卡路里: 274 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 25°C - 濕度: 84%

Pace: 05'34" / 05'57" / 05'59" / 06'00" / 05'48" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33"

1000 / 1000

2

05'56"

(11'29")

05'56" (+00'23")

1000 / 2000

3

05'58"

(17'28")

05'58" (+00'25")

1000 / 3000

4

06'00"

(23'28")

06'00" (+00'27")

1000 / 4000

5

05'45"

(29'14")

05'45" (+00'12")

1000 / 5000

6

00'20"

(29'34")

06'14" (+00'41")

53 / 5053

新北市

johnhsu

·

新北市

johnhsu

·

太熱了，放棄😄😥👈，其實是上班時間到了😁👈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 190.06 km

HOKA HO1014798BDSD 累積 : 4318.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

披薩妞🍕阿薩, 海強和其他 23 人說推

·

觀看另 10 則留言

芳萍看成海底撈XD

2019-04-25 19:45 ·

1 個人推

陳達鈴 johnhsu 晚安，晨跑飆速愉快。

2019-04-25 21:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'57"	00:11'31"
3	05'59"	00:17'30"
4	06'00"	00:23'30"
5	05'48"	00:29'18"
5.1	06'13"	00:29'38"

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