Mark 2019/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

Mark 台南
ID 355228

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1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 03:15:38

2019 CHALLENGE TAIWAN 國際鐵人三項競賽(2)

官方成績
日期	2019-04-28
成績	03:15:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2019-04-28 06:00 - 總爬升: 205 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 3228 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 25°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

40'48"

(40'48")

26'13" (+24'30")

1555 / 1555

2

08'31"

(49'19")

09'40" (+07'57")

880 / 2436

3

09'21"

(58'41")

01'52" (+00'09")

5000 / 7436

4

09'17"

(01:07'58")

01'51" (+00'08")

5000 / 12436

5

08'37"

(01:16'36")

01'43"

5000 / 17436

展開計圈分析

賽前宣言: 賽事嚴謹，值得一試

賽後評分: 整體規劃嚴謹，很棒的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 74.35 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 100~ 131

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	28'10"	00:28'10"
2	15'39"	00:43'49"
3	07'13"	00:51'02"
4	01'57"	00:52'59"
5	01'45"	00:54'44"
6	01'32"	00:56'16"
7	01'49"	00:58'05"
8	02'01"	01:00'06"
9	01'54"	01:02'00"
10	01'37"	01:03'37"
11	02'06"	01:05'43"
12	01'41"	01:07'24"
13	01'47"	01:09'11"
14	01'39"	01:10'50"
15	01'40"	01:12'30"
16	01'52"	01:14'22"
17	01'43"	01:16'05"
18	01'54"	01:17'59"
19	02'41"	01:20'40"
20	02'05"	01:22'45"
21	01'43"	01:24'28"
22	01'32"	01:26'00"
23	01'55"	01:27'55"
24	02'01"	01:29'56"
25	01'58"	01:31'54"
26	02'25"	01:34'19"
27	02'09"	01:36'28"
28	01'49"	01:38'17"
29	01'39"	01:39'56"
30	01'37"	01:41'33"
31	02'04"	01:43'37"
32	01'50"	01:45'27"
33	02'04"	01:47'31"
34	02'00"	01:49'31"
35	02'13"	01:51'44"
36	02'08"	01:53'52"
37	01'49"	01:55'41"
38	02'08"	01:57'49"
39	02'17"	02:00'06"
40	01'36"	02:01'42"
41	01'58"	02:03'40"
42	02'14"	02:05'54"
43	01'58"	02:07'52"
44	01'46"	02:09'38"
45	05'06"	02:14'44"
46	07'05"	02:21'49"
47	06'34"	02:28'23"
48	06'11"	02:34'34"
49	06'20"	02:40'54"
50	06'54"	02:47'48"
51	06'18"	02:54'06"
52	06'45"	03:00'51"
53	06'31"	03:07'22"
54	06'24"	03:13'46"
54.3	06'27"	03:15'56"

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朋友動態

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