✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 2019/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 彰化
ID 308963

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✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

13.1 km | 01:20:11 | 06:08/km

日期: 2019-04-28 06:32 - 總爬升: 282 m - 地點: 草屯 - 天氣: 晴 - 平均心率: 163 - 卡路里: 689 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 88%

Pace: 07'19" / 05'27" / 05'15" / 05'56" / 05'01" / 09'40" / 08'19" / 08'16" / 04'42" / 05'37" / 04'33" / 04'19" / 05'33" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'18"

(07'18")

07'18" (+03'00")

1000 / 1000

2

05'26"

(12'45")

05'26" (+01'08")

1000 / 2000

3

05'15"

(18'00")

05'15" (+00'57")

1000 / 3000

4

05'56"

(23'56")

05'56" (+01'38")

1000 / 4000

5

05'00"

(28'57")

05'00" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

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南投馬協會團練活動
#豐盛補給

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 231.50 km

MIZUNO RIDER 22 累積 : 1628.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

游益昌, Ray Chiu 和其他 17 人說推

·

淑貞下午好，團練愉快

2019-04-28 17:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	05'27"	00:12'46"
3	05'15"	00:18'01"
4	05'56"	00:23'57"
5	05'01"	00:28'58"
6	09'40"	00:38'38"
7	08'19"	00:46'57"
8	08'16"	00:55'13"
9	04'42"	00:59'55"
10	05'37"	01:05'32"
11	04'33"	01:10'05"
12	04'19"	01:14'24"
13	05'33"	01:19'57"
13.0	05'00"	01:20'12"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

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10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

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5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

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2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

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3.5 km | 00:23:49 | 06:49/km