池煥旗 2014/06/03 訓練日誌 | Marathon's World

池煥旗新竹
ID 24296

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10.5 km | 01:05:52 | 06:17/km

日期: 2014-06-03 17:43 - 地點: 竹東河濱公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 140 - 卡路里: 806 Cal

Pace: 05'43" / 06'00" / 06'12" / 06'12" / 06'18" / 06'21" / 06'54" / 06'39" / 06'33" / 06'11" / 06'05" /

已近傍晚時分，又逢陣雨暫歇，把握時光整裝起跑，河濱公園行人少，有一股灰濛的幽靜，細數進出的氣息，由粗變細，跑起來也變得更輕鬆。跑了二圈共10K，天色已暗，匆匆收工回家。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~139	79~89%
3:T乳酸耐力區	139~144	89~92%
4:A無氧耐力區	144~153	92~97.5%
5:I最大耗氧區	153~157	97.5~100%
最大心率為157 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 101.37 km

XT 上傳 | 10 years ago

楓昕, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 5 人說推

·

吉哥加油

2014-06-03 19:46 ·

池煥旗感謝前輩鼓勵。

2014-06-03 20:44 ·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	06'00"	00:11'43"
3	06'12"	00:17'55"
4	06'12"	00:24'07"
5	06'18"	00:30'25"
6	06'21"	00:36'46"
7	06'54"	00:43'40"
8	06'39"	00:50'19"
9	06'33"	00:56'52"
10	06'11"	01:03'03"
10.5	06'05"	01:05'52"

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