Eva Lin 2019/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

Eva Lin 花蓮
ID 339216

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半馬 | 02:49:40 | 08:02/km | 第5半馬

2019 花蓮祈願成真馬拉松

官方成績
日期	2019-04-28
成績	02:49:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'01")

00:28'01"

01:05'24"

10 km

(01:05'24")

00:37'23" (+09'22")

15 km

(01:45'09")

00:39'45" (+11'44")

01:23'40" (+18'16")

20 km

(02:29'04")

00:43'55" (+15'54")

Finish

(02:49:40)

日期: 2019-04-28 06:00 - 總爬升: 257 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 949 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'15"

1000 / 1000

2

06'15"

(12'30")

06'15"

1000 / 2000

3

06'24"

(18'55")

06'24" (+00'09")

1000 / 3000

4

06'49"

(25'44")

06'49" (+00'34")

1000 / 4000

5

06'41"

(32'26")

06'41" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好熱🌞
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 111.96 km

NB WHANZRM1黑累積 : 280.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳明裕（吉安路跑協會）, Eva Lin 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	01'50"	00:01'50"
2	06'15"	00:08'05"
3	06'24"	00:14'29"
4	06'50"	00:21'19"
5	06'42"	00:28'01"
6	07'44"	00:35'45"
7	07'21"	00:43'06"
8	07'08"	00:50'14"
9	07'00"	00:57'14"
10	08'10"	01:05'24"
11	06'38"	01:12'02"
12	08'30"	01:20'32"
13	07'33"	01:28'05"
14	08'40"	01:36'45"
15	08'24"	01:45'09"
16	09'23"	01:54'32"
17	07'53"	02:02'25"
18	08'22"	02:10'47"
19	09'16"	02:20'03"
20	09'01"	02:29'04"
21	08'52"	02:37'56"
22	06'36"	02:44'32"
22.1	05'44"	02:45'15"

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