陳榮南 2019/04/29 訓練日誌

陳榮南嘉義
ID 421084

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陳榮南

5.2 km | 00:37:47 | 07:15/km

日期: 2019-04-29 07:02 - 地點: 蘭潭 - 天氣: 涼 - 卡路里: 280 Cal - 總步數: 6228 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 07'44" / 07'17" / 07'14" / 06'56" / 06'52" / 08'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'48"

(07'48")

07'47" (+00'49")

1002 / 1002

157 / 81

07'22"

(15'10")

07'22" (+00'24")

1000 / 2001

163 / 82

07'16"

(22'26")

07'15" (+00'17")

1001 / 3003

167 / 82

07'04"

(29'30")

07'03" (+00'05")

1000 / 4004

166 / 84

06'59"

(36'29")

06'58"

1002 / 5006

168 / 85

01'18"

(37'47")

06'41"

194 / 5200

170 / 87

嘉義

陳榮南

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嘉義

陳榮南

留言

這個下半月跑起來很掙扎
全靠MW跑友互相鼓勵動起來
成績每況愈下該是停下腳步的時侯
讓腳喘息- -

4月累積里程 : 301.33 km

asics contend 5 累積 : 195.8 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

葉文凱, 蔡明儒和其他 36 人說推

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LuLu Chiu 哥晚安^^還沒辦法復出嗎?
好好休養!希望很快能看到你跑步呀~

2019-06-20 20:56 ·

1 個人推

Kelly🌸🌼 說得全是重點
謝謝幫我筆記📝
快變成心靈小㊙️書
因為還活著
所以要繼續活好活滿活爽快！
㊙️訣我們繼續把筆記下去📌

2019-06-21 08:03 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'44"	00:07'44"
2	07'17"	00:15'01"
3	07'14"	00:22'15"
4	06'56"	00:29'11"
5	06'52"	00:36'03"
5.2	08'38"	00:37'47"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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