賴映蒔 2019/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

賴映蒔新北市
ID 381554

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半馬 | 02:38:10 | 07:29/km | 第3半馬

2019 新北市烏來峽谷馬拉松-Running Holidays

官方成績
日期	2019-05-05
成績	02:38:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'58")

00:35'58" (+05'01")

01:17'18" (+09'20")

10 km

(01:17'18")

00:41'20" (+10'23")

15 km

(01:54'19")

00:37'01" (+06'04")

01:07'58"

20 km

(02:25'16")

00:30'57"

Finish

(02:38:10)

日期: 2019-05-05 06:01 - 總爬升: 382 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 903 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'37"

(07'37")

07'37" (+02'29")

1000 / 1000

2

07'22"

(15'00")

07'22" (+02'14")

1000 / 2000

3

08'14"

(23'14")

08'14" (+03'06")

1000 / 3000

4

07'21"

(30'36")

07'21" (+02'13")

1000 / 4000

5

05'20"

(35'57")

05'20" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

賴映蒔

·

賽前宣言: 加油💪

賽後評分: 風景優美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 38.89 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 670.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

蝙蝠俠, 吳阿諾和其他 2 人說推

·

蝙蝠俠午安，恭喜順利完成烏來馬比賽，辛苦了～超讚呢！
祝週日順心平安自在 ^_^

2019-05-05 13:06 ·

1 個人推

賴映蒔謝謝

2019-05-05 16:52 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'37"	00:07'37"
2	07'23"	00:15'00"
3	08'15"	00:23'15"
4	07'22"	00:30'37"
5	05'21"	00:35'58"
6	07'42"	00:43'40"
7	08'10"	00:51'50"
8	07'59"	00:59'49"
9	09'32"	01:09'21"
10	07'57"	01:17'18"
11	07'30"	01:24'48"
12	06'10"	01:30'58"
13	07'38"	01:38'36"
14	08'24"	01:47'00"
15	07'19"	01:54'19"
16	06'10"	02:00'29"
17	06'16"	02:06'45"
18	05'18"	02:12'03"
19	07'06"	02:19'09"
20	06'07"	02:25'16"
21	06'50"	02:32'06"
21.9	06'53"	02:38'11"

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