Winson Chen 2019/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

Winson Chen 彰化
ID 304764

65 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

27.4 km | 02:39:30 | 05:49/km

日期: 2019-04-28 06:55 - 總爬升: 337 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 1694 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 83%

Pace: 05'18" / 05'27" / 05'33" / 05'35" / 05'27" / 05'39" / 05'47" / 07'08" / 05'42" / 05'29" / 05'44" / 05'51" / 05'47" / 06'24" / 06'42" / 07'30" / 05'36" / 05'20" / 05'35" / 06'25" / 05'41" / 05'35" / 05'39" / 05'25" / 05'56" / 05'32" / 05'30" / 05'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

27'19"

(27'19")

05'27"

5000 / 5000

2

29'44"

(57'03")

05'56" (+00'29")

5000 / 10000

3

30'27"

(01:27'31")

06'05" (+00'38")

5000 / 15000

4

30'25"

(01:57'57")

06'05" (+00'38")

5000 / 20000

5

28'16"

(02:26'13")

05'39" (+00'12")

5000 / 25000

6

13'17"

(02:39'30")

05'34" (+00'07")

2383 / 27383

彰化

Winson Chen

·

彰化

Winson Chen

·

彰化

Winson Chen

·

跑錯路
未能到達目標都會公園
但突破自主LSD記錄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 200.22 km

母子鱷魚跟上來累積 : 738.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃志傑, Tsung Jen Wu 和其他 12 人說推

·

觀看另 1 則留言

蔡秉軒下午好，運動愉快~
好棒的自主超半馬訓練👍

2019-04-28 17:32 ·

1 個人推

Daniel Chu 晚安, 運動愉快

2019-04-28 23:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'27"	00:10'45"
3	05'33"	00:16'18"
4	05'35"	00:21'53"
5	05'27"	00:27'20"
6	05'39"	00:32'59"
7	05'47"	00:38'46"
8	07'08"	00:45'54"
9	05'42"	00:51'36"
10	05'29"	00:57'05"
11	05'44"	01:02'49"
12	05'51"	01:08'40"
13	05'47"	01:14'27"
14	06'24"	01:20'51"
15	06'42"	01:27'33"
16	07'30"	01:35'03"
17	05'36"	01:40'39"
18	05'20"	01:45'59"
19	05'35"	01:51'34"
20	06'25"	01:57'59"
21	05'41"	02:03'40"
22	05'35"	02:09'15"
23	05'39"	02:14'54"
24	05'25"	02:20'19"
25	05'56"	02:26'15"
26	05'32"	02:31'47"
27	05'30"	02:37'17"
27.4	05'51"	02:39'32"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"