2.2 km | 00:11:27 | 05:08/km日期: 2019-05-03 18:31 - 平均心率: 121 - 卡路里: 98 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 23°C - 濕度: 56% - PM2.5: 良好(11)
Pace: 05'02" / 05'12" / 05'21" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'01" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'11" (+00'10") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'21" (+00'20") | 229 / 2229 |
身體素質強化訓練
緩跑熱身2km
前後分腿跳x100
伏地前後分腿跳x100
波比跳x20
交互蹲跳x20
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~175 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 175~186 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 186~191 | 97.5~100% |
| 最大心率為191 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 : 120.41 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'02" | 00:05'02" |
| 2 | 05'12" | 00:10'14" |
| 2.2 | 05'22" | 00:11'28" |
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