Michael Lin 2019/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Lin 新竹
ID 162893

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5.7 km | 01:17:47 | 13:44/km

日期: 2019-04-29 18:37 - 地點: 18^3 - 平均心率: 111 - 卡路里: 315 Cal - 總步數: 10644 - 平均步頻: 136 - 平均步幅: 53 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 14'15" / 12'44" / 13'13" / 13'02" / 13'35" / 16'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

14'33"

(14'33")

14'30" (+01'31")

1002 / 1002

134 / 51

2

13'00"

(27'33")

12'59"

1000 / 2002

136 / 56

3

13'40"

(41'13")

13'39" (+00'40")

1000 / 3002

138 / 52

4

13'25"

(54'38")

13'24" (+00'25")

1000 / 4003

128 / 58

5

14'05"

(01:08'43")

14'04" (+01'05")

1000 / 5003

147 / 48

6

09'04"

(01:17'47")

13'49" (+00'50")

655 / 5659

136 / 53

新竹

Michael Lin

·

石碇果然有硬喔! 今天的雙腿真是酸啊!

62.3 14.5 9
1438 31 2.8 (AM 10:00)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 336.71 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

品衡(慢慢蛇), J 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'15"	00:14'15"
2	12'44"	00:26'59"
3	13'13"	00:40'12"
4	13'02"	00:53'14"
5	13'35"	01:06'49"
5.7	16'37"	01:17'47"

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成績 : 01:07:05

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