johnhsu 2019/05/03 訓練日誌

johnhsu 新北市
ID 193878

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johnhsu

5.0 km | 00:27:18 | 05:26/km

日期: 2019-05-03 06:44 - 地點: 板體 - 天氣: 天涼好個秋 - 平均心率: 113 - 卡路里: 272 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 19°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 05'10" / 05'39" / 05'39" / 05'28" / 05'15" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'10"

(05'10")

05'10"

1000 / 1000

05'39"

(10'50")

05'39" (+00'29")

1000 / 2000

05'38"

(16'28")

05'38" (+00'28")

1000 / 3000

05'28"

(21'56")

05'28" (+00'18")

1000 / 4000

05'15"

(27'11")

05'15" (+00'05")

1000 / 5000

00'07"

(27'18")

05'57" (+00'47")

20 / 5020

新北市

johnhsu

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睏過桃😥🙄👈
不好的示範動態熱身只有5分鐘，跑起來容易受傷😁👈
好久沒穿公司制服，再不穿怕被叫去罰站😄👈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 201.22 km

HOKA HO1014798BDSD 累積 : 4318.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳達鈴, 黎淑娟和其他 24 人說推

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觀看另 13 則留言

張秀雲晚安運動愉快

2019-05-03 18:27 ·

1 個人推

小婷板體好繽紛

2019-05-05 12:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'39"	00:10'49"
3	05'39"	00:16'28"
4	05'28"	00:21'56"
5	05'15"	00:27'11"
5.0	05'47"	00:27'18"

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