劉小糬 2019/05/05 訓練日誌

劉小糬高雄
ID 11107

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劉小糬

全馬 | 05:47:21 | 08:13/km | 第29馬

2019 新北市烏來峽谷馬拉松-Running Holidays

官方成績
日期	2019-05-05
成績	05:47:21
總名次	524 / 992
分組名次	14 / 46
平均速度	08:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'11")

00:33'11"

01:09'38"

10 km

(01:09'38")

00:36'27" (+03'16")

15 km

(01:50'44")

00:41'06" (+07'55")

01:24'59" (+15'21")

20 km

(02:34'37")

00:43'53" (+10'42")

25 km

(03:16'01")

00:41'24" (+08'13")

01:24'56" (+15'18")

30 km

(03:59'33")

00:43'32" (+10'21")

35 km

(04:46'26")

00:46'53" (+13'42")

01:26'12" (+16'34")

40 km

(05:25'45")

00:39'19" (+06'08")

Finish

(05:47:21)

日期: 2019-05-05 06:19 - 總爬升: 1228 m - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 18°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'53"

(06'53")

06'53" (+01'17")

1000 / 1000

06'43"

(13'37")

06'43" (+01'07")

1000 / 2000

07'25"

(21'02")

07'25" (+01'49")

1000 / 3000

05'36"

(26'39")

05'36"

1000 / 4000

06'31"

(33'11")

06'31" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

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因病休兩週
昨天生理期剛結束
感覺特別吃力
還好順順完賽

賽前宣言: 體驗烏來之美

賽後評分: 補給可增加鹽和不同水果
給 4 星

5月累積里程 : 112.03 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Star Lin, 黃敬媛和其他 8 人說推

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觀看另 1 則留言

黃敬媛還好完成比賽了

2019-05-06 16:59 ·

1 個人推

劉小糬哈哈~真的

2019-05-07 12:22 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'44"	00:13'37"
3	07'26"	00:21'03"
4	05'36"	00:26'39"
5	06'32"	00:33'11"
6	07'53"	00:41'04"
7	07'11"	00:48'15"
8	06'16"	00:54'31"
9	08'15"	01:02'46"
10	06'52"	01:09'38"
11	07'35"	01:17'13"
12	09'01"	01:26'14"
13	06'44"	01:32'58"
14	07'28"	01:40'26"
15	10'18"	01:50'44"
16	08'37"	01:59'21"
17	11'03"	02:10'24"
18	08'39"	02:19'03"
19	08'47"	02:27'50"
20	06'47"	02:34'37"
21	07'42"	02:42'19"
22	09'10"	02:51'29"
23	07'17"	02:58'46"
24	09'08"	03:07'54"
25	08'07"	03:16'01"
26	07'36"	03:23'37"
27	08'56"	03:32'33"
28	09'40"	03:42'13"
29	08'37"	03:50'50"
30	08'43"	03:59'33"
31	08'53"	04:08'26"
32	07'47"	04:16'13"
33	09'51"	04:26'04"
34	09'01"	04:35'05"
35	11'21"	04:46'26"
36	07'49"	04:54'15"
37	08'00"	05:02'15"
38	08'44"	05:10'59"
39	06'22"	05:17'21"
40	08'24"	05:25'45"
41	06'55"	05:32'40"
42	06'15"	05:38'55"
43	07'41"	05:46'36"
43.1	06'40"	05:47'21"