Charls Chou (OWNER DESIGN) 2019/05/04 訓練日誌 | Marathon's World

Charls Chou (OWNER DESIGN) 台中
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Charls Chou (OWNER DESIGN)

10.0 km | 01:06:44 | 06:39/km

日期: 2019-05-04 06:06 - 總爬升: 167 m - 地點: 彰化日月山景到虎山巖 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 140 - 卡路里: 513 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(29)

Pace: 07'23" / 07'11" / 06'59" / 05'52" / 06'16" / 27'34" / 07'50" / 05'28" / 05'53" / 05'00" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'23"

(07'23")

07'23" (+02'23")

1000 / 1000

2

07'11"

(14'34")

07'11" (+02'11")

1000 / 2000

3

06'59"

(21'34")

06'59" (+01'59")

1000 / 3000

4

05'51"

(27'25")

05'51" (+00'51")

1000 / 4000

5

06'16"

(33'41")

06'16" (+01'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

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每週六固定的山路訓練，沿著139號公路到花壇虎山岩。共10公里

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 255.47 km

adidas Boston booster 累積 : 508.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Clover, Peter Chang 和其他 29 人說推

·

觀看另 14 則留言

Emily Wang 好精實的訓練啊！

2019-05-08 16:43 ·

1 個人推

Emily Wang 我沒有伴，沒辦法練山路啊！

2019-05-08 21:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	07'11"	00:14'34"
3	06'59"	00:21'33"
4	05'52"	00:27'25"
5	06'16"	00:33'41"
6	27'34"	01:01'15"
7	07'50"	01:09'05"
8	05'28"	01:14'33"
9	05'53"	01:20'26"
10	05'00"	01:25'26"
10.0	05'19"	01:25'37"

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