劉仁釗 2014/06/02 訓練日誌 | Marathon's World

劉仁釗桃園
ID 1873

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10.7 km | 00:50:50 | 04:44/km

日期: 2014-06-02 20:52 - 地點: 中正藝文廣場 - 天氣: 晴天涼爽有風 - 卡路里: 588 Cal

Pace: 05'28" / 05'10" / 04'03" / 00'38" / 05'21" / 03'50" / 04'10" / 01'19" / 04'57" / 03'05" / 05'15" / 05'30" / 02'54" /

<<藝文廣場赤足輕鬆跑>>

假期最後一天,周六的海山馬賽後,小腿大腿抽筋處仍有微微的酸痛感尚未退去,趁著今晚涼爽之際,赤足輕鬆跑緩和一下雙腳餘痠

持續維持愉快的好心情,!跑就對了,加油~!
PS: 今日的GPS不知飄到哪兒去了?

6月累積里程 : 194.74 km

GPX 上傳 | 10 years ago

小綺, Jin cheng (高雄都會長跑) 和其他 60 人說推

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觀看另 8 則留言

江大俠~Arsene~ 真是輕鬆跑呀
哈哈哈赤足飛奔賽嗎
帥呀~~~

2014-06-07 16:51 ·

1 個人推

劉仁釗大俠晚安:
海山馬當天因為狀況很差,後半段為了維持基本的跑感,臨時決定赤足練習,您沒發現小弟笑容中帶點痛苦的表情嗎? 因為一直不斷的抽筋再抽筋啦~!痛~~~~~~~~~~!

2014-06-15 21:17 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'10"	00:10'38"
3	04'03"	00:14'41"
4	00'38"	00:15'19"
5	05'21"	00:20'40"
6	03'50"	00:24'30"
7	04'10"	00:28'40"
8	01'19"	00:29'59"
9	04'57"	00:34'56"
10	03'05"	00:38'01"
11	05'15"	00:43'16"
12	05'30"	00:48'46"
12.4	04'55"	00:50'50"

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