🐟余明宗🎨 2019/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

🐟余明宗🎨 新北市
ID 17968

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🐟余明宗🎨

全馬 | 04:50:11 | 06:52/km | 第9馬

2019 新北市烏來峽谷馬拉松-Running Holidays

官方成績
日期	2019-05-05
成績	04:50:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'40")

00:33'40" (+00'32")

01:06'48"

10 km

(01:06'48")

00:33'08"

15 km

(01:41'26")

00:34'38" (+01'30")

01:15'03" (+08'15")

20 km

(02:21'51")

00:40'25" (+07'17")

25 km

(02:55'49")

00:33'58" (+00'50")

01:09'58" (+03'10")

30 km

(03:31'49")

00:36'00" (+02'52")

35 km

(04:16'44")

00:44'55" (+11'47")

01:22'59" (+16'11")

40 km

(04:54'48")

00:38'04" (+04'56")

Finish

(04:50:11)

日期: 2019-05-05 06:21 - 平均心率: 141 - 卡路里: 2615 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 18°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'13"

(07'13")

07'13" (+01'34")

1000 / 1000

2

07'14"

(14'27")

07'14" (+01'35")

1000 / 2000

3

07'04"

(21'32")

07'04" (+01'25")

1000 / 3000

4

05'42"

(27'14")

05'42" (+00'03")

1000 / 4000

5

06'24"

(33'39")

06'24" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 166.40 km

ASICS 虎走TARTHERZEAL TS 4-wide TJR286-0790 累積 : 299.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ricky tseng, 洪老豬🐷 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	07'14"	00:14'28"
3	07'05"	00:21'33"
4	05'42"	00:27'15"
5	06'25"	00:33'40"
6	08'13"	00:41'53"
7	05'56"	00:47'49"
8	05'40"	00:53'29"
9	06'56"	01:00'25"
10	06'23"	01:06'48"
11	06'40"	01:13'28"
12	07'20"	01:20'48"
13	06'19"	01:27'07"
14	06'16"	01:33'23"
15	08'03"	01:41'26"
16	08'05"	01:49'31"
17	09'36"	01:59'07"
18	07'48"	02:06'55"
19	07'11"	02:14'06"
20	07'45"	02:21'51"
21	06'30"	02:28'21"
22	06'46"	02:35'07"
23	07'52"	02:42'59"
24	06'36"	02:49'35"
25	06'14"	02:55'49"
26	06'26"	03:02'15"
27	07'40"	03:09'55"
28	08'22"	03:18'17"
29	06'22"	03:24'39"
30	07'10"	03:31'49"
31	11'14"	03:43'03"
32	06'49"	03:49'52"
33	07'05"	03:56'57"
34	12'17"	04:09'14"
35	07'30"	04:16'44"
36	07'18"	04:24'02"
37	10'00"	04:34'02"
38	06'00"	04:40'02"
39	06'16"	04:46'18"
40	08'30"	04:54'48"
41	07'07"	05:01'55"
42	05'52"	05:07'47"
42.3	06'37"	05:09'31"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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