停不下的腳步 2019/05/10 訓練日誌 | Marathon's World

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停不下的腳步

10.2 km | 00:57:33 | 05:38/km

日期: 2019-05-10 20:15 - 總爬升: 435 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 598 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 06'12" / 05'24" / 05'35" / 05'12" / 05'26" / 05'39" / 05'08" / 05'48" / 05'32" / 06'24" / 05'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10" (+01'03")

1000 / 1000

2

05'23"

(11'34")

05'23" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'34"

(17'09")

05'34" (+00'27")

1000 / 3000

4

05'12"

(22'22")

05'12" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'25"

(27'47")

05'25" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

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停不下的腳步-開工囉
墮落太久肥滋滋油亮油亮
跑到要升天了
真的是
沒有奇蹟只有累積
跑完收工補一下熱量排乳酸

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 45.90 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾, 顏盛雄和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'24"	00:11'36"
3	05'35"	00:17'11"
4	05'12"	00:22'23"
5	05'26"	00:27'49"
6	05'39"	00:33'28"
7	05'08"	00:38'36"
8	05'48"	00:44'24"
9	05'32"	00:49'56"
10	06'24"	00:56'20"
10.2	05'57"	00:57'35"

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