Stephen Chang 2019/05/11 訓練日誌

Stephen Chang 台北市
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Stephen Chang

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:57:44 | 05:34/km | 第1半馬

2019 閃愛螢光「跑出愛戀飛向泰國」碧潭馬拉松

官方成績
日期	2019-05-11
成績	01:57:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'07")

00:26'07" (+00'39")

00:51'35"

10 km

(00:51'35")

00:25'28"

15 km

(01:18'00")

00:26'25" (+00'57")

00:54'56" (+03'21")

20 km

(01:46'31")

00:28'31" (+03'03")

Finish

(01:57:44)

日期: 2019-05-11 17:19 - 總爬升: 187 m - 地點: 新店碧潭 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1036 Cal - 總步數: 21580 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

15'53"

(15'53")

05'17" (+00'10")

3000 / 3000

183 / 102

15'38"

(31'31")

05'12" (+00'05")

3001 / 6001

184 / 104

15'24"

(46'55")

05'07"

3002 / 9004

184 / 105

15'34"

(01:02'29")

05'11" (+00'04")

3002 / 12007

183 / 104

16'03"

(01:18'32")

05'21" (+00'14")

3000 / 15007

182 / 102

展開計圈分析

台北市

Stephen Chang

留言

賽前宣言: 破PB

賽後評分: 5月就是要夜跑才對啦
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 41.89 km

asics 翔走累積 : 771.1 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

胡忠延, 洪老豬🐷 和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'07"	00:10'14"
3	05'31"	00:15'45"
4	05'07"	00:20'52"
5	05'15"	00:26'07"
6	05'13"	00:31'20"
7	05'06"	00:36'26"
8	05'14"	00:41'40"
9	04'56"	00:46'36"
10	04'59"	00:51'35"
11	05'17"	00:56'52"
12	05'11"	01:02'03"
13	05'20"	01:07'23"
14	05'19"	01:12'42"
15	05'18"	01:18'00"
16	05'29"	01:23'29"
17	06'05"	01:29'34"
18	05'43"	01:35'17"
19	05'33"	01:40'50"
20	05'41"	01:46'31"
21	06'09"	01:52'40"
21.7	06'57"	01:57'44"