Allen Tung 2019/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

Allen Tung 台北市
ID 70785

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5.1 km | 00:25:05 | 04:55/km

日期: 2019-05-07 19:59 - 地點: 台北田徑場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 148 - 卡路里: 317 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 19°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 04'58" / 05'05" / 04'55" / 04'55" / 04'48" / 04'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'56"

(01'56")

04'49" (+00'06")

404 / 404

2

02'01"

(03'58")

04'56" (+00'13")

408 / 812

3

02'04"

(06'02")

05'08" (+00'25")

403 / 1216

4

02'04"

(08'07")

05'10" (+00'27")

402 / 1619

5

02'01"

(10'09")

04'56" (+00'13")

409 / 2029

展開計圈分析

台北市

Allen Tung

主課表

·

25分 pacer test (第二道)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 302.00 km

Under armour Blur 累積 : 920.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

葉俊洋, 志鵬和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	05'05"	00:10'03"
3	04'55"	00:14'58"
4	04'55"	00:19'53"
5	04'48"	00:24'41"
5.1	04'07"	00:25'05"

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朋友動態

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1.7 km | 00:26:32 | 15:49/km

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5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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