跑跑薑餅人 2019/05/12 訓練日誌

跑跑薑餅人苗栗
ID 230474

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跑跑薑餅人

半馬 | 01:40:33 | 04:45/km | 第5半馬

金牛線上馬

官方成績
日期	2019-05-11
成績	01:40:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'57")

00:21'57"

00:44'58"

10 km

(00:44'58")

00:23'01" (+01'04")

15 km

(01:07'08")

00:22'10" (+00'13")

00:45'50" (+00'52")

20 km

(01:30'48")

00:23'40" (+01'43")

Finish

(01:40:33)

日期: 2019-05-12 05:24 - 平均心率: 131 - 卡路里: 1120 Cal - 總步數: 19516 - 平均步頻: 194 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'22"

(04'22")

04'21" (+00'02")

1000 / 1000

188 / 121

04'23"

(08'45")

04'22" (+00'03")

1003 / 2004

195 / 117

04'20"

(13'05")

04'19"

1001 / 3005

195 / 118

04'30"

(17'35")

04'29" (+00'10")

1003 / 4009

196 / 113

04'28"

(22'03")

04'27" (+00'08")

1002 / 5011

197 / 113

展開計圈分析

㊗️母親節快樂🎁

賽前宣言: 加油

賽後評分: 下個月繼續加油💪
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 321.37 km

BROOKS Adrenaline GTS 累積 : 166.3 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Nicole Yu, 張駿宥和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	04'21"	00:08'43"
3	04'19"	00:13'02"
4	04'29"	00:17'31"
5	04'26"	00:21'57"
6	04'38"	00:26'35"
7	04'49"	00:31'24"
8	04'39"	00:36'03"
9	04'43"	00:40'46"
10	04'12"	00:44'58"
11	03'21"	00:48'19"
12	04'44"	00:53'03"
13	04'29"	00:57'32"
14	04'46"	01:02'18"
15	04'50"	01:07'08"
16	04'48"	01:11'56"
17	04'49"	01:16'45"
18	04'47"	01:21'32"
19	04'10"	01:25'42"
20	05'06"	01:30'48"
21	05'13"	01:36'01"
22	04'06"	01:40'07"
21.1	00'-28"	01:40'33"