Charls Chou (OWNER DESIGN) 2019/05/14 訓練日誌 | Marathon's World

Charls Chou (OWNER DESIGN) 台中
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Charls Chou (OWNER DESIGN)

10.0 km | 00:50:27 | 05:02/km

日期: 2019-05-14 06:00 - 地點: 豐樂公園 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 149 - 卡路里: 512 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(32)

Pace: 05'50" / 05'06" / 04'53" / 05'09" / 05'00" / 04'56" / 05'02" / 04'59" / 05'00" / 04'29" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49" (+01'20")

1000 / 1000

2

05'06"

(10'55")

05'06" (+00'37")

1000 / 2000

3

04'53"

(15'49")

04'53" (+00'24")

1000 / 3000

4

05'08"

(20'57")

05'08" (+00'39")

1000 / 4000

5

04'59"

(25'57")

04'59" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Charls Chou (OWNER DESIGN)

·

平常的配速練習，馬拉松配速練習。這樣的圖形是間歇跑嗎？

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 255.47 km

母子鱷魚🐊y托跟上來白累積 : 270.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳財成, 許小蝦🦐 和其他 27 人說推

·

觀看另 15 則留言

楊福仁大哥晚安，晨跑愉快！這配速真穩真棒👍

2019-05-14 22:01 ·

1 個人推

春秀恭喜你4千達標🎊🎉

2019-05-15 07:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'06"	00:10'56"
3	04'53"	00:15'49"
4	05'09"	00:20'58"
5	05'00"	00:25'58"
6	04'56"	00:30'54"
7	05'02"	00:35'56"
8	04'59"	00:40'55"
9	05'00"	00:45'55"
10	04'29"	00:50'24"
10.0	04'27"	00:50'27"

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