何柏青 2019/05/19 訓練日誌 | Marathon's World

何柏青台中
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11.4 km | 01:08:20 | 05:59/km

2019 第三屆苗栗後龍盃公益健走暨路跑

官方成績
日期	2019-05-19
成績	01:08:20
總名次	14 / 657
分組名次	14 / 408
平均速度	05:59/km

日期: 2019-05-19 07:00 - 地點: 苗栗頭屋-明德水庫 - 平均心率: 164 - 卡路里: 759 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 29°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'24"

(05'24")

05'24" (+00'16")

1000 / 1000

2

05'23"

(10'47")

05'23" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'08"

(15'56")

05'08"

1000 / 3000

4

05'48"

(21'44")

05'48" (+00'40")

1000 / 4000

5

05'29"

(27'13")

05'29" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

何柏青

·

台中

何柏青

·

台中

何柏青

·

天氣超好，熱到跑完忘記按錶停，熱呆了！

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 補給豐富，賽道風景優美，坡度具挑戰性！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 120.98 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Fongue Liu, 陳呆瓜和其他 58 人說推

·

觀看另 5 則留言

林芳如跑到苗栗去了恭喜完賽

2019-05-19 22:49 ·

1 個人推

323499_Walter.Wang 恭喜順利完賽

2019-05-21 23:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'24"	00:10'48"
3	05'08"	00:15'56"
4	05'49"	00:21'45"
5	05'29"	00:27'14"
6	06'41"	00:33'55"
7	06'02"	00:39'57"
8	06'18"	00:46'15"
9	05'38"	00:51'53"
10	06'32"	00:58'25"
11	05'23"	01:03'48"
11.6	07'57"	01:08'20"

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