2019/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

新北市
ID 19199

77 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

43.0 km | 05:42:08 | 07:57/km | 第102馬

2019 臺北星光馬拉松

官方成績
日期	2019-05-18
成績	05:42:08
總名次	389 / 854
分組名次	116 / 208
平均速度	07:57/km

官方證書

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'28")

00:33'28"

01:07'46"

10 km

(01:07'46")

00:34'18" (+00'50")

15 km

(01:46'38")

00:38'52" (+05'24")

01:19'11" (+11'25")

20 km

(02:26'57")

00:40'19" (+06'51")

25 km

(03:08'43")

00:41'46" (+08'18")

01:25'47" (+18'01")

30 km

(03:52'44")

00:44'01" (+10'33")

35 km

(04:33'42")

00:40'58" (+07'30")

01:23'06" (+15'20")

40 km

(05:15'50")

00:42'08" (+08'40")

Finish

(05:42:08)

日期: 2019-05-18 16:32 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 137 - 卡路里: 2438 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 31°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'34"

(06'34")

06'34" (+00'17")

1000 / 1000

06'17"

(12'52")

06'17"

1000 / 2000

06'51"

(19'43")

06'51" (+00'34")

1000 / 3000

06'31"

(26'14")

06'31" (+00'14")

1000 / 4000

07'13"

(33'28")

07'13" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

新北市

新北市

新北市

新北市

新北市

新北市

新北市

新北市

新北市

新北市

新北市

新北市

新北市

新北市

新北市

新北市

新北市

新北市

新北市

賽前宣言: 第二次參加

賽後評分: 天氣太悶熱，水站第二圈就已經沒有冷塊
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 324.52 km

asIcs DUOMRX GT-2170 累積 : 2857.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

yiwei, 愛猫晴和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'17"	00:12'52"
3	06'52"	00:19'44"
4	06'31"	00:26'15"
5	07'13"	00:33'28"
6	06'40"	00:40'08"
7	06'45"	00:46'53"
8	07'20"	00:54'13"
9	06'48"	01:01'01"
10	06'45"	01:07'46"
11	09'08"	01:16'54"
12	07'23"	01:24'17"
13	07'08"	01:31'25"
14	08'03"	01:39'28"
15	07'10"	01:46'38"
16	07'59"	01:54'37"
17	08'25"	02:03'02"
18	07'26"	02:10'28"
19	07'55"	02:18'23"
20	08'34"	02:26'57"
21	08'12"	02:35'09"
22	08'34"	02:43'43"
23	08'04"	02:51'47"
24	08'04"	02:59'51"
25	08'52"	03:08'43"
26	08'11"	03:16'54"
27	09'49"	03:26'43"
28	08'52"	03:35'35"
29	08'12"	03:43'47"
30	08'57"	03:52'44"
31	07'58"	04:00'42"
32	07'53"	04:08'35"
33	09'00"	04:17'35"
34	07'57"	04:25'32"
35	08'10"	04:33'42"
36	09'00"	04:42'42"
37	08'12"	04:50'54"
38	08'27"	04:59'21"
39	08'23"	05:07'44"
40	08'06"	05:15'50"
41	08'00"	05:23'50"
42	08'14"	05:32'04"
43	07'45"	05:39'49"
43.3	06'45"	05:42'07"