陳政男 2019/05/19 訓練日誌 | Marathon's World

陳政男宜蘭
ID 332620

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6.2 km | 00:43:42 | 06:59/km

日期: 2019-05-19 06:19 - 地點: 龍潭湖 - 平均心率: 130 - 卡路里: 366 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 07'31" / 06'50" / 06'50" / 06'51" / 06'59" / 06'58" / 06'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'31"

(07'31")

07'31" (+00'42")

1000 / 1000

2

06'49"

(14'20")

06'49"

1000 / 2000

3

06'49"

(21'10")

06'49"

1000 / 3000

4

06'51"

(28'02")

06'51" (+00'02")

1000 / 4000

5

06'59"

(35'01")

06'59" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

陳政男

·

人醒，
肥肉未醒，
不習慣晨跑...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 177.14 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 SW 累積 : 1403.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

瘋狂大叔-強尼, Kelly🌸🌼 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	06'50"	00:14'21"
3	06'50"	00:21'11"
4	06'51"	00:28'02"
5	06'59"	00:35'01"
6	06'58"	00:41'59"
6.2	06'58"	00:43'42"

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