張晃銘 2019/05/19 訓練日誌 | Marathon's World

張晃銘雲林
ID 401581

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15.3 km | 01:08:57 | 13.3 km/h

日期: 2019-05-19 18:12 - 平均心率: 136 - 卡路里: 501 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

22'47"

(22'47")

13.19 (-0.50)

5000 / 5000

2

21'56"

(44'43")

13.69

5000 / 10000

3

22'54"

(01:07'37")

13.14 (-0.55)

5000 / 15000

4

01'20"

(01:08'57")

12.12 (-1.57)

269 / 15269

故宮馬完
騎車退一下乳酸

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 15.27 km

TCX 上傳 | 5 years ago

戈登, 阿平和其他 34 人說推

·

觀看另 3 則留言

Coffee 晚安，還能騎單車表示體力恢復很👍

2019-05-19 21:32 ·

1 個人推

Maggie Huang 晃銘：晚安，週日運動愉快！
祝新週順心哦！^^

2019-05-19 21:36 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.5	0.0 %
2	12.4	0.0 %
3	14.2	0.0 %
4	13.5	0.0 %
5	13.3	0.0 %
6	12.8	0.0 %
7	14.2	0.0 %
8	14.0	0.0 %
9	13.3	0.0 %
10	14.2	0.0 %
11	13.6	0.0 %
12	12.9	0.0 %
13	13.8	0.0 %
14	12.5	0.0 %
15	12.8	0.0 %
15.3	12.3	0.0 %

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