2019/05/23 訓練日誌 | Marathon's World

花蓮
ID 412574

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6.0 km | 00:31:22 | 05:12/km

日期: 2019-05-23 17:58 - 天氣: ☁️ - 平均心率: 151 - 卡路里: 298 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 91%

Pace: 05'21" / 05'12" / 05'24" / 05'23" / 05'25" / 230'50" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 125.07 km

On Cloudflow 累積 : 879.9 km

Strava 上傳 | 5 years ago

吉哥和 Gordon sung 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'12"	00:10'33"
3	05'24"	00:15'57"
4	05'23"	00:21'20"
5	05'25"	00:26'45"
6.0	04'31"	00:31'22"

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