Eric-Lai 2019/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

Eric-Lai 屏東
ID 5136

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9.8 km | 00:53:17 | 05:25/km

日期: 2019-03-21 17:06 - 平均心率: 143 - 卡路里: 662 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 07'02" / 04'01" / 06'26" / 03'57" / 06'29" / 06'19" / 03'52" / 05'30" / 03'52" / 07'10" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 178.94 km

GPX 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	04'01"	00:11'03"
3	06'26"	00:17'29"
4	03'57"	00:21'26"
5	06'29"	00:27'55"
6	06'19"	00:34'14"
7	03'52"	00:38'06"
8	05'30"	00:43'36"
9	03'52"	00:47'28"
9.8	07'10"	00:53'17"

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成績 : 03:46:01

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