Adoniswang 2019/05/24 訓練日誌 | Marathon's World

Adoniswang 高雄
ID 85885

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13.0 km | 00:57:15 | 04:23/km

日期: 2019-05-24 20:07 - 地點: 老地方 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 170 - 卡路里: 688 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 26°C - 濕度: 85%

Pace: 04'30" / 04'20" / 04'24" / 04'20" / 04'22" / 04'16" / 04'23" / 04'20" / 04'14" / 04'24" / 04'30" / 04'27" / 04'36" / 05'00" /

看朋友自主三十。本來想說15公里。結果發懶只有跑跑13

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 132.12 km

Mizuno Rider20 累積 : 1638.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

bella, 恆春周子瑜和其他 3 人說推

·

恆春周子瑜朋友來了🤔

2019-05-30 13:34 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'20"	00:08'50"
3	04'24"	00:13'14"
4	04'20"	00:17'34"
5	04'22"	00:21'56"
6	04'16"	00:26'12"
7	04'23"	00:30'35"
8	04'20"	00:34'55"
9	04'14"	00:39'09"
10	04'24"	00:43'33"
11	04'30"	00:48'03"
12	04'27"	00:52'30"
13	04'36"	00:57'06"
13.0	04'40"	00:57'15"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"