12.4 km | 01:16:32 | 06:11/km日期: 2019-05-26 17:21 - 總爬升: 136 m - 地點: 中壢 - 天氣: 熱有風 - 平均心率: 154 - 卡路里: 633 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 28°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(26)
Pace: 05'24" / 05'23" / 06'58" / 05'26" / 05'24" / 07'02" / 05'50" / 06'06" / 07'55" / 05'54" / 06'21" / 09'52" / 03'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'24" (+00'01") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'23" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'29" (+01'06") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'26" (+00'03") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'23" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'02" (+01'39") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'49" (+00'26") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'06" (+00'43") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 07'18" (+01'55") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'53" (+00'30") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'20" (+00'57") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 08'35" (+03'12") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 03'33" | 366 / 12366 |
今天的天氣熱，但是有風輕輕的吹，昨天因為工作錯失傍晚運動好時機，今天無論如何一定要跑，但是水也要帶著，不然缺水很痛苦的。
不知是否兩天休息，讓腳不太適應，剛起跑的速度有達目標，但是腿緊緊的，2K後利用喝水時，活動活動雙腳，後來才比較舒緩，可以持續跑下去。
面臨夏天的熱，水份補充很重要，所以今天特別強迫自已多喝水，以免中暑或不舒服，也能感受夏天的威力，來學校跑步的民眾，距離都不長，大家似乎來沾個跑道有運動到就好，倒是親子來玩的很多，變成遊戲場。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 : 210.09 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'24" | 00:05'24" |
| 2 | 05'23" | 00:10'47" |
| 3 | 06'58" | 00:17'45" |
| 4 | 05'26" | 00:23'11" |
| 5 | 05'24" | 00:28'35" |
| 6 | 07'02" | 00:35'37" |
| 7 | 05'50" | 00:41'27" |
| 8 | 06'06" | 00:47'33" |
| 9 | 07'55" | 00:55'28" |
| 10 | 05'54" | 01:01'22" |
| 11 | 06'21" | 01:07'43" |
| 12 | 09'52" | 01:17'35" |
| 12.4 | 03'32" | 01:18'53" |
展開計圈分析
留言 
