賴清仁(新竹瘋) 2014/06/04 訓練日誌 | Marathon's World

賴清仁(新竹瘋) 新竹
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賴清仁(新竹瘋)

9.3 km | 00:54:30 | 05:50/km

日期: 2014-06-04 20:54 - 地點: 芎林下班回家 - 天氣: 晴 - 平均心率: 35 - 卡路里: 804 Cal

Pace: 06'14" / 05'37" / 05'54" / 05'48" / 05'45" / 05'45" / 05'45" / 05'44" / 05'49" / 06'32" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 145.84 km

亞瑟士 GT-1000 (4E超寬楦) T2L3N-9935 累積 : 786.4 km

XT 上傳 | 10 years ago

Grant Lee, Bola (新竹瘋) 和其他 21 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'37"	00:11'51"
3	05'54"	00:17'45"
4	05'48"	00:23'33"
5	05'45"	00:29'18"
6	05'45"	00:35'03"
7	05'45"	00:40'48"
8	05'44"	00:46'32"
9	05'49"	00:52'21"
9.3	06'32"	00:54'30"

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