賴清仁(新竹瘋) 2014/06/08 訓練日誌 | Marathon's World

賴清仁(新竹瘋) 新竹
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賴清仁(新竹瘋)

14.4 km | 01:43:56 | 07:12/km

日期: 2014-06-08 05:35 - 地點: 新竹瘋竹22團練 - 天氣: 陰 - 平均心率: 66 - 卡路里: 1088 Cal

Pace: 07'13" / 06'10" / 06'12" / 06'25" / 06'03" / 05'23" / 05'41" / 06'19" / 06'06" / 06'02" / 06'03" / 09'38" / 12'20" / 08'48" / 13'30" /

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 145.84 km

MIZUNO美津濃 8KN-280152 累積 : 1031.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

Grant Lee, Bola (新竹瘋) 和其他 21 人說推

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觀看另 1 則留言

Vick(新竹瘋) 現在小七買一組海尼根可以加購大喇叭～

2014-06-09 21:21 ·

1 個人推

胡正賢(新竹瘋) 賴董還不快去??

2014-06-10 08:39 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	06'10"	00:13'23"
3	06'12"	00:19'35"
4	06'25"	00:26'00"
5	06'03"	00:32'03"
6	05'23"	00:37'26"
7	05'41"	00:43'07"
8	06'19"	00:49'26"
9	06'06"	00:55'32"
10	06'02"	01:01'34"
11	06'03"	01:07'37"
12	09'38"	01:17'15"
13	12'20"	01:29'35"
14	08'48"	01:38'23"
14.4	13'30"	01:43'56"

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