賴清仁(新竹瘋) 2014/06/12 訓練日誌 | Marathon's World

賴清仁(新竹瘋) 新竹
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賴清仁(新竹瘋)

5.3 km | 00:39:17 | 07:25/km

日期: 2014-06-12 21:15 - 地點: 新竹瘋夜跑團 - 天氣: 陰 - 平均心率: 108 - 卡路里: 430 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 76%

Pace: 07'42" / 07'33" / 07'29" / 06'44" / 07'24" / 08'16" /

新竹

賴清仁(新竹瘋)

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新竹

賴清仁(新竹瘋)

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因為遲到所以少跑了3圈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 145.84 km

亞瑟士 GT-1000 (4E超寬楦) T2L3N-9935 累積 : 786.4 km

XT 上傳 | 10 years ago

Grant Lee, 何董好久沒來了和其他 16 人說推

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觀看另 2 則留言

胡正賢(新竹瘋) 賴董知道夜跑團只能喝一瓶就有氣無力的......

2014-06-15 22:47 ·

賴清仁(新竹瘋) 陪新人跑所以速度比較慢,
吃沒有飽所以不好意思喝啦.

2014-06-16 07:59 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'42"	00:07'42"
2	07'33"	00:15'15"
3	07'29"	00:22'44"
4	06'44"	00:29'28"
5	07'24"	00:36'52"
5.3	08'16"	00:39'17"

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
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