10.1 km | 00:57:41 | 05:44/km日期: 2019-05-27 20:17 - 平均心率: 138 - 卡路里: 452 Cal - 總步數: 10598 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(10)
Pace: 08'04" / 06'28" / 06'00" / 06'02" / 05'16" / 05'25" / 04'54" / 04'53" / 05'01" / 04'59" / 10'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 08'55" (+04'03") | 400 / 400 | 168 / 66 |
| 2 | | 07'53" (+03'01") | 401 / 801 | 173 / 72 |
| 3 | | 06'36" (+01'44") | 400 / 1202 | 176 / 85 |
| 4 | | 06'22" (+01'30") | 400 / 1602 | 178 / 87 |
| 5 | | 06'39" (+01'47") | 400 / 2002 | 178 / 84 |
| 6 | | 06'00" (+01'08") | 402 / 2405 | 180 / 92 |
| 7 | | 06'09" (+01'17") | 400 / 2805 | 180 / 89 |
| 8 | | 05'56" (+01'04") | 400 / 3206 | 181 / 92 |
| 9 | | 06'33" (+01'41") | 401 / 3607 | 180 / 84 |
| 10 | | 05'40" (+00'48") | 402 / 4009 | 182 / 96 |
| 11 | | 05'00" (+00'08") | 403 / 4412 | 183 / 109 |
| 12 | | 05'23" (+00'31") | 401 / 4814 | 186 / 99 |
| 13 | | 05'42" (+00'50") | 403 / 5217 | 186 / 94 |
| 14 | | 05'17" (+00'25") | 400 / 5617 | 186 / 101 |
| 15 | | 05'24" (+00'32") | 400 / 6018 | 187 / 98 |
| 16 | | 05'03" (+00'11") | 402 / 6420 | 186 / 105 |
| 17 | | 04'54" (+00'02") | 400 / 6821 | 189 / 107 |
| 18 | | 04'52" | 400 / 7221 | 191 / 107 |
| 19 | | 04'56" (+00'04") | 400 / 7622 | 189 / 106 |
| 20 | | 04'53" (+00'01") | 402 / 8024 | 193 / 105 |
| 21 | | 04'55" (+00'03") | 403 / 8428 | 192 / 105 |
| 22 | | 05'07" (+00'15") | 400 / 8828 | 191 / 102 |
| 23 | | 05'10" (+00'18") | 402 / 9230 | 191 / 101 |
| 24 | | 04'59" (+00'07") | 403 / 9634 | 190 / 105 |
| 25 | | 04'52" | 400 / 10034 | 191 / 106 |
| 26 | | 06'16" (+01'24") | 23 / 10058 | 186 / 85 |
MAF之51
今天下班回到家很阿雜，悶熱加濕空氣，有點難耐，一直考慮要不要跑。想先沖冷水降溫再跑吧！出去開始都是舒服的狀態，今天選車多的路線，所以隨時要跟摩托車比誰快閃過。
今日與28度高溫共舞下沒想到可以開4分速，心率平均最高也才154，平常比賽夜跑至少也160以上甚至180，感覺上找到適合的舞姿，觸地時間變少，回彈速度快，步頻也快，反而心跳不快。可能心臟也變大顆，腳上裝Turbo，後段回程都可以開高速，不會感覺喘跟累，應該也是訓練效果出現了。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 127~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~174 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 174~180 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 180~191 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 191~196 | 97.5~100% |
| 最大心率為196 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
424.28 km 
Brooks 2號大明 累積 :
2208.6 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'04" | 00:08'04" |
| 2 | 06'28" | 00:14'32" |
| 3 | 06'00" | 00:20'32" |
| 4 | 06'02" | 00:26'34" |
| 5 | 05'16" | 00:31'50" |
| 6 | 05'25" | 00:37'15" |
| 7 | 04'54" | 00:42'09" |
| 8 | 04'53" | 00:47'02" |
| 9 | 05'01" | 00:52'03" |
| 10 | 04'59" | 00:57'02" |
| 10.1 | 10'59" | 00:57'41" |
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