Adoniswang 2019/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

Adoniswang 高雄
ID 85885

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10.1 km | 00:45:26 | 04:30/km

日期: 2019-05-26 20:11 - 地點: 老地方 - 天氣: 熱。風有點大 - 平均心率: 164 - 卡路里: 531 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 29°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 03'11" / 04'22" / 04'41" / 04'26" / 04'30" / 04'32" / 04'19" / 04'32" / 04'31" / 04'31" / 04'43" /

又是假日跑不動的節奏。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 132.12 km

Mizuno Rider20 累積 : 1638.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

許宜庭, bella 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'11"	00:03'11"
2	04'22"	00:07'33"
3	04'41"	00:12'14"
4	04'26"	00:16'40"
5	04'30"	00:21'10"
6	04'32"	00:25'42"
7	04'19"	00:30'01"
8	04'32"	00:34'33"
9	04'31"	00:39'04"
10	04'31"	00:43'35"
10.1	04'23"	00:43'52"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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