9.0 km | 00:58:38 | 06:30/km日期: 2019-05-31 17:57 - 平均心率: 127 - 卡路里: 405 Cal - 總步數: 10316 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(15)
Pace: 07'38" / 06'59" / 07'01" / 06'43" / 06'29" / 06'02" / 05'32" / 05'42" / 06'12" / 33'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 07'58" (+02'25") | 501 / 501 | 160 / 78 |
| 2 | | 07'18" (+01'45") | 501 / 1003 | 171 / 79 |
| 3 | | 07'10" (+01'37") | 501 / 1504 | 175 / 79 |
| 4 | | 06'49" (+01'16") | 500 / 2005 | 176 / 83 |
| 5 | | 07'08" (+01'35") | 502 / 2507 | 175 / 79 |
| 6 | | 06'51" (+01'18") | 500 / 3007 | 176 / 82 |
| 7 | | 06'55" (+01'22") | 501 / 3508 | 177 / 81 |
| 8 | | 06'38" (+01'05") | 501 / 4010 | 177 / 84 |
| 9 | | 06'39" (+01'06") | 500 / 4511 | 177 / 84 |
| 10 | | 06'19" (+00'46") | 500 / 5011 | 177 / 89 |
| 11 | | 06'10" (+00'37") | 501 / 5513 | 178 / 90 |
| 12 | | 05'59" (+00'26") | 500 / 6013 | 178 / 93 |
| 13 | | 05'33" | 500 / 6514 | 179 / 100 |
| 14 | | 05'36" (+00'03") | 501 / 7016 | 178 / 99 |
| 15 | | 05'40" (+00'07") | 502 / 7518 | 179 / 98 |
| 16 | | 06'00" (+00'27") | 502 / 8021 | 177 / 93 |
| 17 | | 05'58" (+00'25") | 502 / 8523 | 178 / 94 |
| 18 | | 06'21" (+00'48") | 481 / 9005 | 176 / 88 |
課表：MAF之54心率目標136
今天熱身維持舒服的跑感就好，怕沒跑忘記怎麼跑🤣🤣🤣
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 127~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~174 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 174~180 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 180~191 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 191~196 | 97.5~100% |
| 最大心率為196 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
424.28 km 
Brooks 2號大明 累積 :
2208.6 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'38" | 00:07'38" |
| 2 | 06'59" | 00:14'37" |
| 3 | 07'01" | 00:21'38" |
| 4 | 06'43" | 00:28'21" |
| 5 | 06'29" | 00:34'50" |
| 6 | 06'02" | 00:40'52" |
| 7 | 05'32" | 00:46'24" |
| 8 | 05'42" | 00:52'06" |
| 9 | 06'12" | 00:58'18" |
| 9.0 | 57'28" | 00:58'38" |
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