11.7 km | 01:07:27 | 05:47/km日期: 2014-06-11 17:25 - 地點: 嘉油鐵馬道 - 天氣: 陰 - 平均心率: 115 - 卡路里: 1118 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 65%
Pace: 05'29" / 05'20" / 05'19" / 05'26" / 05'34" / 05'15" / 05'57" / 06'46" / 06'01" / 06'08" / 05'50" / 06'42" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'27" (+00'12") | 997 / 997 |
| 2 | | 05'19" (+00'04") | 998 / 1995 |
| 3 | | 05'19" (+00'04") | 1007 / 3002 |
| 4 | | 05'25" (+00'10") | 1002 / 4005 |
| 5 | | 05'34" (+00'19") | 1004 / 5010 |
| 6 | | 05'15" | 1011 / 6022 |
| 7 | | 05'57" (+00'42") | 1003 / 7025 |
| 8 | | 06'45" (+01'30") | 998 / 8024 |
| 9 | | 06'00" (+00'45") | 1016 / 9040 |
| 10 | | 06'09" (+00'54") | 996 / 10037 |
| 11 | | 05'49" (+00'34") | 1008 / 11045 |
| 12 | | 06'19" (+01'04") | 653 / 11699 |
頭一次跑到會肚子餓...
最後只好解開封印...
靠著赤足的腳底按摩...
熬過餓肚子的那一段...
跑完之後...就開始狂吃
吃掉ㄌ...
一條巧克力...
一杯半糖茉香綠茶...
(平常都喝微糖或無糖)
一碗加蛋ㄉ泡麵....
CCC...卡路里瞬間爆衝....
人生嘛！能吃就是福啦....哈哈哈哈
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 : 173.62 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'29" | 00:05'29" |
| 2 | 05'20" | 00:10'49" |
| 3 | 05'19" | 00:16'08" |
| 4 | 05'26" | 00:21'34" |
| 5 | 05'34" | 00:27'08" |
| 6 | 05'15" | 00:32'23" |
| 7 | 05'57" | 00:38'20" |
| 8 | 06'46" | 00:45'06" |
| 9 | 06'01" | 00:51'07" |
| 10 | 06'08" | 00:57'15" |
| 11 | 05'50" | 01:03'05" |
| 11.7 | 06'42" | 01:07'27" |
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