Jason Hsieh 2014/06/12 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Hsieh 基隆
ID 11444

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8.1 km | 00:41:46 | 05:09/km

日期: 2014-06-12 21:02 - 平均心率: 147 - 卡路里: 437 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 78%

Pace: 05'30" / 05'11" / 05'16" / 05'05" / 05'07" / 05'06" / 05'08" / 04'57" / 04'55" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 114.58 km

Adidas Adizero Takumi Ren 累積 : 2288.5 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Stella Chuang, JAGUAR 和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'11"	00:10'41"
3	05'16"	00:15'57"
4	05'05"	00:21'02"
5	05'07"	00:26'09"
6	05'06"	00:31'15"
7	05'08"	00:36'23"
8	04'57"	00:41'20"
8.1	04'54"	00:41'46"

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