建智(魯夫) 2019/06/02 訓練日誌 | Marathon's World

建智(魯夫) 桃園
ID 278613

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5.4 km | 01:05:19 | 12:07/km

日期: 2019-06-02 10:51 - 地點: 陸軍專科學校 - 天氣: 熱死了 - 平均心率: 106 - 卡路里: 256 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 33°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 12'11" / 12'30" / 11'47" / 12'11" / 11'55" / 18'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'10"

(12'10")

12'10" (+00'24")

1000 / 1000

2

12'29"

(24'40")

12'29" (+00'43")

1000 / 2000

3

11'46"

(36'27")

11'46"

1000 / 3000

4

12'10"

(48'37")

12'10" (+00'24")

1000 / 4000

5

11'54"

(01:00'32")

11'54" (+00'08")

1000 / 5000

6

04'47"

(01:05'19")

12'18" (+00'32")

388 / 5388

桃園

建智(魯夫)

·

曬人乾大作戰

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 148.50 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃金鼎, 賴宏亮和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'11"	00:12'11"
2	12'30"	00:24'41"
3	11'47"	00:36'28"
4	12'11"	00:48'39"
5	11'55"	01:00'34"
5.4	18'07"	01:07'37"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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